El arranque del año suele llenar los gimnasios, pero la falta de progresión, dietas extremas y rutinas sin supervisión provocan lesiones y abandono temprano del ejercicio, advierte nutriólogo universitario.
Culiacán, Sinaloa; enero de 2026.– La alta afluencia que se registra en los gimnasios durante enero, impulsada por los propósitos de Año Nuevo, suele disminuir rápidamente debido a malas prácticas al ejercitarse, señaló Rene Villarreal Sánchez, nutriólogo del Gimnasio Cardiovascular de la Universidad Autónoma de Sinaloa.
El especialista explicó que una de las principales razones por las que las personas abandonan el objetivo de llevar una vida saludable es iniciar el ejercicio sin una progresión adecuada. Comenzar con rutinas intensas, cargas elevadas o movimientos complejos incrementa el riesgo de lesiones, las cuales representan una de las causas más frecuentes de desistimiento.
Otro factor determinante es la alimentación. Villarreal Sánchez advirtió que muchas personas recurren a dietas excesivamente restrictivas al iniciar el año, eliminando grupos alimentarios completos, lo que puede provocar malestares físicos y síntomas que dificultan o impiden el entrenamiento constante.
Asimismo, subrayó la importancia de buscar asesoría profesional al comenzar una rutina de ejercicio. Indicó que seguir entrenamientos sin supervisión, especialmente aquellos que se difunden en redes sociales, incrementa el riesgo de lesiones al intentar imitar a influencers, pudiendo derivar desde esguinces hasta fracturas.
En este contexto, el nutriólogo universitario invitó a quienes se proponen adoptar hábitos saludables a tener paciencia y priorizar la salud por encima de objetivos estéticos. Recalcó que, con una rutina adecuada y una dieta balanceada, los resultados físicos llegan de manera gradual, por lo que recomendó acudir con profesionales tanto de la nutrición como del ejercicio para lograr cambios sostenibles y seguros.
