Ante las altas temperaturas que se registran con la llegada del verano es necesario la hidrataci\u00f3n diaria, en donde al menos se consuman dos litros de bebidas frescas lo que garantizar\u00e1 evitar deshidrataciones y problemas en el organismo, puntualiz\u00f3 Myriam Yamil\u00e9 Boj\u00f3rquez Ramos.<\/p>\n
La especialista de la Unidad Acad\u00e9mica de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS) indic\u00f3 que en regiones como la nuestra donde el clima es c\u00e1lido, el cuerpo necesita trabajar m\u00e1s para mantener su correcto funcionamiento, es por ello que es de suma importancia mantenerse hidratados.<\/p>\n
\u201cEl cuerpo se compone de agua, aproximadamente un adulto delgado tendr\u00e1 del 60-70 por ciento y del 45 al 55 por ciento del peso corporal total del adulto obeso. El agua es un componente esencial de todos los tejidos corporales, participando como sustrato en reacciones metab\u00f3licas y como componentes estructurales, dando forma a las c\u00e9lulas. El cuerpo no tiene reservas de agua, por tanto, hay que reponer los l\u00edquidos que se pierden\u201d, destac\u00f3.<\/p>\n
La nutri\u00f3loga universitaria apunt\u00f3 que nuestro organismo no solo se hidrata a trav\u00e9s del agua que ingerimos, sino que tambi\u00e9n lo hace por medio de los alimentos que consumimos, ejemplificando que en el caso de las frutas y verduras contienen un 90-95 por ciento, los yogures un 85 por ciento, los pescados un 80-70 por ciento y los huevos un 75 por ciento.<\/p>\n
Lament\u00f3 que muchas personas no tienen la costumbre de tomar agua, al menos dos vasos, por lo que dijo es necesario crear el h\u00e1bito aun y cuando no se tenga sed, ya que es un error esperar hasta que aparezca la sensaci\u00f3n de beber agua, toda vez que el cuerpo genera este mecanismo como se\u00f1al de alarma, anunciando que ya existe un cierto grado de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n
Sobre cu\u00e1les son las mejores bebidas para la hidrataci\u00f3n, Boj\u00f3rquez Ramos detall\u00f3 que son la leche semidescremada, el caf\u00e9 y t\u00e9 sin az\u00facar, las bebidas deportivas y desde luego el agua natural, aclarando que las bebidas con alto valor cal\u00f3rico no son recomendadas para la rehidrataci\u00f3n debido a sus altos niveles de az\u00facares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ante las altas temperaturas que se registran con la llegada del verano es necesario la hidrataci\u00f3n diaria, en<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":50626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[36709],"class_list":["post-50625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-titulares","tag-destaca-nutriologa-la-importancia-de-una-buena-hidratacion-en-temporada-de-calor"],"yoast_head":"\n